Авторский курс по функциональному бодибилдингу с использованием гирь, гантелей, штанги и упражнений с собственным весом. Тренировки нацелены на улучшение подвижности и силы в базовых и изолированных упражнениях, а также на достижение лучшего самочувствия в повседневной жизни через занятия средней или низкой интенсивности.
Девиз направления "Look good, move well" (Двигайся правильно, выгляди хорошо)
На тренировках широко используются гири и гантели, штанги и упражнения с собственным весом.
Strength = Силовой тренинг
Тренировки включают в себя элементы тяжёлой атлетики, пауэрлифтинга, бодибилдинга и прочие упражнения
Гимнастика
Авторский курс по гимнастике, где мы тренируем силу, гибкость, координацию, баланс, точность и скорость адаптации к смене нагрузок. На занятиях мы тренируем силу (особенно верхней части тела и кора), гибкость, координацию, баланс, точность и скорость адаптации к смене нагрузок.
На тренировках широко используются короткие параллельные брусья, маты, кольца, турники и канаты, а так же свободные веса. Курс предназначен для атлетов любого уровня подготовки.
Crossfit
CrossFit — это система тренировок на силу и выносливость. Включает в себя разнообразные функциональные упражнения с высокой интенсивностью, элементы гимнастики и тяжёлой атлетики.
Занятия направлены на развитие силы и выносливости. Их часто выбирают для того, чтобы добиться хорошей физической формы, а также красивого рельефного тела.
TRX
TRX — сокращение, обозначающее Total Body Resistance, то есть «упражнения с отягощением для всего тела». Этот тип тренировок позволяет выполнять максимально эффективные движения с минимумом оборудования — требуются лишь специальные петли.
Вот несколько причин, почему стоит попробовать TRX:
➡️ Эффективность для всех мышц. TRX использует вес собственного тела, что позволяет задействовать сразу несколько групп мышц за одно занятие.
➡️ Подходит для любого уровня. Независимо от того, новичок вы или опытный атлет, с помощью регулировки угла наклона можно адаптировать упражнения под ваш уровень подготовки.
➡️ Укрепление кора. Все упражнения на TRX активно включают в работу мышцы кора, что помогает улучшить осанку и уменьшить риск травм, особенно в повседневной жизни.
Персональные тренировки
Индивидуальный формат, где вы - главный приоритет. Тренер учитывает ваши цели, запрос к тренировочному процессу и особенности вашего тела. Он подберет подходящий вес, технику, темп и рекомендации по питанию. Никаких шаблонов – только то, что работает для вашего тела!
Stretching и восстановление
Тренировки направленные на развитие гибкости тела. Занятия делает связки и суставы более эластичными, позволяя человеку выполнять движения с полной амплитудой. Мы учимся чувствовать свое тело. Комплекс упражнений стимулирует кровообращение и способствует снятию психоэмоционального напряжения.
ОФП для детей 8-15 лет
Помогает привить регулярность и любовь к спорту, детские тренировки.
Legs abs butts (LAB)
Здесь мы создаём мощные ноги, крепкий пресс и упругие ягодицы! Это не просто тренировка, а настоящий фитнес-марафон для тех, кто хочет выглядеть и чувствовать себя великолепно. Каждая тренировка направлена на акцентированную проработку зон, о которых вы всегда мечтали, — без скучных повторений и однообразия.
CF Endurance
Развиваем выносливость. В результате длительной интенсивной работы с лёгкими отягощениями достигается эффективное жиросжигание и повышение выносливости сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Функциональная тренировка
Эта группа — идеальный выбор для новичков и тех, кто хочет поддерживать форму без изучения сложных навыков. Мы предлагаем простые, но интенсивные тренировки, которые подойдут для любого уровня подготовки.
Первая половина занятия посвящена детальному разбору движения или техники, а вторая — самой тренировке. Мы создали эту группу вместо On Ramp, сохранив цикл изучения навыка (12 занятий), но теперь каждое занятие вас ждет новая тренировка. Мы не призываем заканчивать занятия после завершения всех 12 сессий. Продолжайте совершенствовать свои навыки, а наши тренеры адаптируют уровень нагрузки под ваши потребности.
Тренировки включают простые, но эффективные кроссфит-движения, которые бросают вызов даже опытным спортсменам. Здесь будет интенсивно, но интересно.
Как устроен процесс?
1
Быстрый старт
Тренер знает, кто вы, с чем пришли и какие цели занятий спортом вы преследуете
2
Тренер с вами
Вам объясняют, корректируют технику и задания и не оставляют наедине с залом
3
Адаптивность
Программу подстраивают под вас по опыту, самочувствию и ограничениям здоровья
4
Магия 1 часа
Полноценная тренировка без перегруза, но с ощущением результата в голове и теле
Как устроен процесс?
Тренер знает, кто вы, с чем пришли и какие цели занятий спортом вы преследуете
Вам объясняют, корректируют технику и задания, не оставляют наедине с залом
Программу подстраивают под ваш опыт, самочувствие и ограничения здоровья
Полноценная тренировка без перегруза, но с ощущением результата в голове и теле
Почему формат 1 часа действительно работает?
Мы не растягиваем тренировки и не тратим ваше время впустую
Каждое занятие — это продуманный час работы, который дает эффект
не нужно проводить в зале полдня
легче встроить тренировки в жизнь
проще сохранять регулярность
выше концентрация и качество работы
Мы не растягиваем тренировки и не тратим ваше время впустую
Каждое занятие — это продуманный час работы, который дает эффект
не нужно проводить в зале полдня
легче встроить тренировки в жизнь
проще сохранять регулярность
выше концентрация и качество работы
Именно регулярность и грамотная программа дают результат
30 мая на Елагином острове прошло легендарное ежегодное событие — MURPH. В этот день десятки участников собрались вместе, чтобы проверить себя на прочность, выйти за пределы привычного и пройти один из самых известных комплексов в мире функционального тренинга.
MURPH — это не просто тренировка, это возможность стать частью глобальной традиции, которую каждый год выбирают тысячи атлетов по всему миру.
Участников ждали организованные старты, разминка, фиксация результатов, поддержка ведущего и та самая энергия, ради которой хочется возвращаться снова.
В течение дня спортсмены выходили на дистанцию в разных форматах — от классического RX до RX+ в жилете, Scaled и парных заходов. Но независимо от выбранного уровня задача у всех была одна — пройти свой MURPH до конца:
— 1,6 км бег — 100 подтягиваний — 200 отжиманий — 300 приседаний — 1,6 км бег
И это было невероятно круто! Спасибо всем, кто стал частью этого дня, тем, кто вышел на старт, поддерживал участников, делил эмоции на финише и зарядил мероприятие своей энергией!
MURPH 2026 состоялся. И это был день настоящего и дружного спортивного комьюнити.
Новогоднее родео. Как это было! ⠀ В этом году мы объединили сразу два повода —> Новый год и годовщину нашего зала, и устроили по-настоящему яркий праздник. ⠀ Вечеринка в стиле родео собрала тренеров, спортсменов, друзей и семьи клуба. Музыка, общение, танцы, катание на легендарном быке и море эмоций. Вечер прошёл именно так, как мы любим: шумно и незабываемо. ⠀ Ещё раз убедились, что наш зал давно стал больше, чем местом для тренировок. Это место, где собираются свои люди. ⠀ Спасибо всем, кто был с нами! Это было ЛЕ-ГЕН-ДАРНО!
KT Battle — первый в истории турнир в новом формате
17 августа 2025 года в зале KT CrossFit состоялся первый KT Battle — турнир, который открыл новую главу в истории клуба. Впервые соревнования прошли в формате 1 на 1 с системой Double Elimination, где каждый участник получал второй шанс после первого поражения. Такой формат сделал борьбу еще более напряженной, а интрига сохранялась до самого финала.
В турнире приняли участие 32 спортсмена, которые соревновались в одной общей категории без разделения по полу, весу или уровню подготовки. На площадке встретились девушки и парни, а победителя определяли не физические параметры, а техника, выносливость и умение справляться с напряжением.
Именно поэтому первый KT Battle стал не просто соревнованием, а настоящим спортивным экспериментом, который подарил зрителям яркие эмоции, неожиданные развязки и зрелищные поединки.
С первых стартов и до финального испытания в зале царила невероятная атмосфера. Болельщики поддерживали спортсменов на каждом этапе, а участники демонстрировали невероятный характер и волю к победе.
Победители первого KT Battle 🥇 Дмитрий Олонцев — победитель первого в истории KT Battle. 🥈 Константин Кильдишев — серебряный призер турнира, показавший яркую и упорную борьбу на протяжении всего соревновательного дня. 🥉 Алина Александрова — бронзовый призер. Несмотря на травму ноги, смогла завершить турнир на пьедестале, доказав, что сила характера порой важнее любых обстоятельств.
Новый формат соревнований оказался по-настоящему зрелищным. Каждый поединок имел значение, система Double Elimination давала шанс вернуться в борьбу, а непредсказуемость результатов держала в напряжении и спортсменов, и зрителей до самого финала.
Мы благодарим всех участников за смелость принять этот вызов, болельщиков — за невероятную поддержку, а команду организаторов и волонтеров — за профессиональную подготовку и проведение турнира.
Первый KT Battle стал историческим событием для KT CrossFit. Мы уверены, что этот формат станет новой традицией клуба, а впереди нас ждут еще более масштабные и зрелищные соревнования.
Поездка в приют Husky Help — день, который хочется повторить ⠀ В KT CrossFit мы уверены, что комьюнити строится не только на совместных тренировках, но и на добрых делах. Именно поэтому летом наша команда отправилась в гости к друзьям из приюта Husky Help, чтобы провести день вместе с его пушистыми обитателями и поддержать работу приюта. ⠀ Нас ждал насыщенный маршрут по живописной пересеченной местности, прогулки и пробежки с хаски, общение с собаками и множество теплых моментов, которые запомнились каждому. ⠀ Но главной целью поездки была помощь приюту. Все ребята привезли подарки для собак и даже внесли пожер. Благодаря этому удалось поддержать работу Husky Help и сделать жизнь его хвостатых жителей немного лучше. ⠀ Поездка получилась настолько душевной, что сотрудники приюта отправили нам такое сообщение: «За два ребята смогли выгулять большое количество собак и подарили приюту не только необходимую помощь, но и отличное настроение» ⠀ Такие мероприятия становятся важной и неотъемлемой частью жизни нашего сообщества.
Вечер настолок, вкусной пиццы и отличной компании
В субботу, 11 июля, после всех тренировок мы собрались в нашем любимом зале, чтобы провести время вместе.
Идея была простой: пообщаться, поиграть в настольные игры, вкусно поесть и просто насладиться компанией друг друга. И получилось именно так.
Кто-то пришел один, кто-то — с друзьями, детьми или даже с пушистыми хвостиками. Мы много смеялись, разговаривали, знакомились ближе и просто отлично провели вечер вместе. Атмосфера получилась теплой, легкой и по-настоящему домашней.
Спасибо всем, кто был с нами! Такие встречи еще раз напоминают, что наш зал — это не только место для тренировок, но и настоящее комьюнити.